Kış Aylarında Beslenme

Eveeetttt kış aylarının gelmesi demek, mevsimsel gribal enfeksiyonların ve alerjilerin de peşimizden kovalamaya başlaması demektir🤧

Bu yaygın kış rahatsızlıkların çoğu vitamin, mineral eksikliği ve dengesiz beslenmeden kaynaklanır🤯

Evet konu yine dönüp dolaşıp sağlıklı beslenmeye geldiğine göre haydi o zaman başlayalım.

🔸Kış aylarında dengeli ve düzenli beslenerek, yumurta, peynir, mevsim sebzeleri ve meyvelerini, ara öğünlerimizde kuru meyve, süt, yoğurt, badem, ceviz, ızgara tavuk, balık köfte tüketerek gerekli enerjinin sağlıklı besinlerle uygun zamanlarda alınması çok önemlidir.

🔸Havalar soğuk bile olsa bol bol su tüketmeyi ihmal etmememiz gerekir.

🔸Özellikle kış aylarında vücudumuzda eksikliği en çok görülen vitaminlerden biri de D vitaminidir.

🔸Hepimizin de bildiği gibi güneş en güzel D vitamini deposudur️.

🔸Hafta da 1-2 kez pişirme yöntemleri (fırınlama-ızgara ) göz önünde bulundurulacak şekilde balık tüketimine özen gösterilmelidir. Ve son olarak bağışıklık sistemimizi güçlendirmektir🏻

33 görüntüleme

Son Paylaşımlar

Hepsini Gör