Leptin en basit tabirle ilkel bir hayatta kalma aracıdır Açlığa verdiğimiz metabolik, hormonal ve davranışsal tepkilerle doğrudan bağlantılıdır .
Doyduğunuz zaman yağ hücreleriniz leptin salgılayarak beyninize yemeyi bırakmanızı söyler.
Yani sizin FREN mekanizmanızdır.
Leptin seviyesi düşük olan insanların neden aşırı yemek yeme eğiliminde olduklarını da açıklamaktadır.
2004 yılında yayınlanan bir araştırmaya göre leptin seviyesi %20 oranında düşen bir insan, açlık hissinde ve iştahında %24’ lük bir artış hissediyor. Bu da söz konusu kişilerin özellikle şeker, tuzlu atıştırmalık ve nişasta içerikli yiyecekler gibi yüksek kalorili, yüksek karbonhidratlı gıdalara yönelmelerine neden oluyor.
Peki leptin seviyesini düşüren şey nedir?
✅Uyku eksikliği...
Böylece hormonlarımızın düzenlenmesinde uykunun önemini de bir kez daha görmüş olduk.
PEKİ SİZİN LEPTİN DİRENCİNİZ VAR MI?
Leptin direnci ve insülin direncinin de göstergesi olabilecek belirtileri listeleyelim;
-Fazla kilolu olmak
-Ne kadar egzersiz yapılırsa yapılsın vücut şeklinin değişmemesi
-Kilo vermeyi başaramamak veya kilo alımını durduramamak
-Canınızın sürekli ‘keyif verici yiyecekler’ çekmesi
-Yemeklerden sonra halsizlik
-Sürekli stres ve anksiyete halinde olmak
-Sürekli ya da gecenin bir yarısı aç hissetmek
-Yemeklerden sonra atıştırma isteği
-Osteoporoz (kemik erimesi)
-Uykuya dalmada güçlük çekmek, uykunun bölünmesi
-Yüksek tansiyon
-Sürekli şeker ve kafein gibi uyarıcı maddeler tüketme isteği Bel altı, kalça üstü bölgede yağlanma
-Açlık şekerinin yüksek olması (100 mg/dL üzeri)