Uykuyu benim gibi sevenlere🙋🏼♀️
Laboratuvarlarda yapılan araştırmaların ve klinik incelemelerin sonuçlarına göre başta beyin olmak üzere vücudumuzdaki bütün sistemler, uyku kalitemizden ve miktarından etkilenmektedir.
Uykunun kanıtlanmış faydaları arasında şunlar sayılabilir;
🔸Uyku ne kadar yemek yediğimizi,
🔸Metabolizmamızın hızını,
🔸Ne kadar şişman ya da zayıf olacağımızı,
🔸Enfeksiyonlarla ne kadar iyi başa çıkabileceğimizi,
🔸Yeni şeyler öğrenmede ne kadar başarılı olabileceğimizi,
🔸Stresle ne kadar iyi başa çıkabileceğimizi doğrudan etkiler.
🔸Sağlıklı ve yeterli uyku bir çoğumuz için 7 saat anlamına gelir.
Kronik Uykusuzluk -Insomnia-
2013’te yapılan araştırmalarda;
🔸Uyku yoksunluğu, aralarında stres, enflamasyon, bağışıklık ve metabolizmayla ilgili genlerin de bulunduğu 711 genin işleyişini olumsuz etkilemektedir.
🔸Erkeklerde yetersiz uyku, iştahı artıran ghrelin hormonunun seviyesini yükseltiyor.
🔸Ghrelin hormonu kadınlarda, uyku durumundan etkilenmezken uykusuzluk, iştahı bastıran GLP-1 hormonunu etkisi altına alıyor.
Sonuç;
✔️Uykusuzluk aşırı yeme isteğiyle tepki vermektedir.
✔️Uykuya dair son olarak ise yaşlandıkça uyumanın zorlaştığıdır.